ТРЕВОГА И САМОЧУВСТВИЕ
Хочется меньше тревожиться, лучше спать и снова чувствовать в себе силы?
Начните с понимания своего состояния. Узнайте, какие физиологические факторы могут быть связаны с тревогой, и разберитесь, на что обратить внимание.
Вам знакомо это состояние?
Трудно расслабиться, даже когда можно выдохнуть
Постоянно крутятся тревожные мысли
Обычные дела требуют больше сил, чем раньше
Вы устали, но заснуть трудно
Советов много, но непонятно, что делать дальше
Начать можно с простого: собрать свои наблюдения и понять, какие вопросы требуют внимания.
ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ
Тревога не отпускает.С чего начать?
Ответьте на несколько вопросов о самочувствии и повседневных привычках. Получите подборку материалов Ксении Овсянниковой: что стоит заметить в своём состоянии и с какой темы начать разбираться.
Гайд по первой помощи при тревоге
Короткая инструкция в дополнение к вашей подборке материалов.
Тест помогает выбрать материалы и не устанавливает диагноз.
МОЙ АВТОРСКИЙ ПОДХОД
Разобраться, что поддерживает вашу тревогу
Предлагаю рассматривать тревогу и панические атаки в контексте работы всего организма: изучать связь эмоционального состояния с физиологией, биохимическими процессами, генетикой, сном, питанием и нагрузкой.
В центре моего подхода — понять, какие факторы могут усиливать и поддерживать тревогу именно у вас. Замечать особенности своего состояния, понимать смысл обследований и вместе с врачом определять, что требует коррекции.
ОНЛАЙН-ПРОГРАММА КСЕНИИ ОВСЯННИКОВОЙ
Без тревоги и депрессии
Разберитесь, как эмоциональное состояние связано с работой организма и что важно учитывать в заботе о нервной системе.
Что разберём
Тревога и организм
Связь нервной системы с кишечником, работой печени и гормональной регуляцией.
Обследования
Как понимать результаты и какие вопросы задавать врачу.
Нутритивная поддержка
Что учитывать при обсуждении питания и добавок.
Восстановление
Сон, повседневная нагрузка и забота о себе.
Подходы к помощи
Дополнительные материалы психолога и психиатра.
Понятно без медицинского образования
Сложные механизмы объясняю простым языком, последовательно — от понимания процессов к вопросам практической помощи.
В удобном темпе
Смотрите уроки, пользуйтесь схемами и печатными материалами. На тарифе с куратором задавайте вопросы по изученному.
Программа носит образовательный характер. Назначения и изменения лечения обсуждайте с лечащим врачом.