Подборка по вашим ответам
Тревожные мысли, сон или нехватка сил — с какой темы начать? Бот подберёт материалы Ксении с учётом ваших ответов.
БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ О ТРЕВОГЕ И САМОЧУВСТВИИ
Хочется меньше тревожиться,лучше спать и вернуть силы?
Ответьте на вопросы о тревоге, сне и самочувствии. Получите подборку материалов Ксении Овсянниковой по вашим ответам и гайд первой помощи при тревоге.
Ксения Овсянникова
Врач-невролог,
кандидат медицинских наук
Тест помогает выбрать материалы и не устанавливает диагноз. Он не заменяет консультацию врача.
ТРЕВОГА, СОН, УСТАЛОСТЬ
Узнаёте своё состояние?
Трудно расслабиться, даже когда можно выдохнуть
Постоянно крутятся тревожные мысли
Обычные дела требуют больше сил, чем раньше
Вы устали, но заснуть трудно
Советов много, но непонятно, что делать дальше. Начать можно с простого: собрать свои наблюдения и выбрать тему, с которой стоит разобраться.
ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ
Тревога не отпускает.
С чего начать?
Гайд по первой помощи при тревоге
Короткая инструкция, которую можно сохранить и открыть, когда нарастает тревога.
КАК ПРОЙТИ ТЕСТ
- Откройте бота в Telegram или MAX.
- Ответьте на вопросы о своём самочувствии.
- Получите результат и материалы в боте.
Выбрать мессенджер и пройти тест →
Бесплатно · Результат сразу
Ксения Овсянникова
Врач-невролог,
кандидат медицинских наук
ВЗГЛЯД НЕВРОЛОГА
Разобраться, что поддерживает вашу тревогу
Предлагаю рассматривать тревогу и панические атаки в контексте работы всего организма: изучать связь эмоционального состояния с физиологией, биохимическими процессами, генетикой, сном, питанием и нагрузкой.
В центре моего подхода — понять, какие факторы могут усиливать и поддерживать тревогу именно у вас. Замечать особенности своего состояния, понимать смысл обследований и вместе с врачом определять, что требует коррекции.
ЕСЛИ ХОТИТЕ РАЗОБРАТЬСЯ ПОДРОБНЕЕ
Без тревоги
и депрессии
Образовательная программа Ксении Овсянниковой: от механизмов тревоги и обследований до лекарственных и немедикаментозных подходов к помощи.
- 25 видеоуроков
- Более 20 часов материалов
Кому подойдёт программа
Тем, кого беспокоят тревога, панические атаки, внутреннее напряжение, плохой сон, упадок сил или сниженное настроение. Тем, кто хочет понять своё состояние и разобраться в возможных способах помощи.
-
Что может поддерживать тревогу?
Связь нервной системы с кишечником, печенью, гормональной регуляцией и обменными процессами. Обследования и разбор показателей: зачем их рассматривают и что обсудить с врачом.
-
Как разобраться в способах помощи?
Лекарственные и немедикаментозные подходы, питание, добавки, сон и повседневная нагрузка. Дополнительные материалы психолога и психиатра помогают рассмотреть тему с разных сторон.
-
Как поддерживать себя и близких?
Панические состояния, сильный стресс и потери. Отдельные темы — эмоциональное здоровье после родов, тревога и депрессия у подростков и пожилых людей.
Материалы, к которым можно возвращаться
Видеоуроки, презентации, методические пособия и примеры схем. Презентации и методички можно скачать и распечатать, чтобы вернуться к нужной теме в удобном темпе.
Понятно без медицинского образования
Темы разбираются последовательно. На тарифах с обратной связью можно задавать куратору вопросы по программе и получать пояснения.
Посмотреть программу и тарифы ↗
Курс носит образовательный характер. Назначения и изменения лечения обсуждайте с лечащим врачом.
Выберите, где
пройти тест
Начните с вопросов о себе. Подборка материалов и гайд первой помощи придут в боте.
Бесплатно · Результат сразу в боте